タンパク質を効果的に摂取するには
いつもチキンワークス白金各店をご利用誠にありがとうございます。
近年はだいぶ食事の管理などを気になさっている方が増えたような気がします。
色々な食事管理アプリや食事制限のメソッドなども多くゲーム感覚で取り組むことが出来き嬉しい限りです。
さて、タンパク質の1日の推奨摂取量の目安ですが成人男性で65g、女性で50g位が平均的な値となってますが、一度にこの量を摂取してもすべて効率的に体内には取り込めないのでベストは1日3回おおよそ20g位を摂取するのが望ましいといわれています。
タンパク質のみならずバランスよく栄養を摂取して日々の生活に活力を与えていく事を心得ていきましょう。
